Pilates unterstützt die Körperbalance und dadurch fördert das Training harmonische Bewegungsabläufe. Im optimalen Fall können so auch energetische Blockaden und Verspannungen gelöst werden - das Körperbewusstsein wird vertieft, es ergibt sich ein neues Körpergefühl. Mit dem Training nach Pilates kann die Körperhaltung aufrechter und graziöser werden, die Bewegungen insgesamt weicher und natürlicher - der Körper geschmeidig, speziell der Bauch straff und fest. Die Muskeln werden bei regelmäßigen Training flexibler, Gelenke beweglicher, der Rücken und die Rumpfmuskulatur werden gestärkt. So können Rückenschmerzen vorgebeugt werden, Beschwerden gelindert und ungünstige Belastungen korrigiert werden, da die kleinen Haltemuskeln gekräftigt und die Bandscheiben entlastet werden.